大家好，我是肖瘤医生，让我们一起学习，化癌为爱，幸福万家~ “多喝热水”不止是“客气话”！热水用的好，医生找得少！

“感冒了，多喝热水”

“头疼，多喝热水”

“肚子痛，多喝热水”

不知从何时起，“多喝热水”这句本来是用于关心别人话，被当成了一种敷衍的回应。曾经在某网站调查“女生最讨厌的10句话”中，“多喝热水”一词竟然排在首位。

随着人们对热水的嫌弃程度越来越重，很多人渐渐忘了热水本身其实真的有很好的功效！

热水养生由来已久

几千年前关于热水的用法在很多古籍上就有记载：

△△《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载

△△《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述

△△《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。随后，热水演变出许多“花样”，其中广为人知的便是茶饮。汉代典籍中有很多“烹茶”的字眼，饮茶必烹，烧开水不可或缺。除了喝热水，中国人还善于用热水泡澡、泡脚、热敷等。

△△《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载，历史上寿命最长的皇帝乾隆帝，更是将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，这“汤”指的就是热水泡脚。

热水用的好，医生找得少

促进血液循环

热水可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。研究表明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加10~18倍。

加快新陈代谢

温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。

增强呼吸功能

研究发现，喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

消除大脑疲劳

当体内积累了一定的“沉积物”时，人就感到疲劳。洗热水澡、喝白开水能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。

提高交际能力

研究发现，在39℃的水中洗澡可改善自闭症患者的交流能力。在较温和的环境中生活的人，其交际能力也要强一些，免疫系统也更活跃，对于疾病的抵抗力更强。

这些时间备好热水更安心！

我们总说早晨是血栓的高发时刻，主要是因为睡了一宿后血液运行较慢，尤其是中老年人，身体代谢相较于年轻人更慢，所以在床头放置一只保温杯，内放温水（40°为宜）。

醒来时慢慢的把温水喝下去，对于稀释血液，补充水分有帮助！然后慢慢地舒展身体，感觉身体状态逐渐恢复后，再下床活动。

现代都市人，忙忙碌碌，尤其是过了中午，常会觉得身心疲惫，此时可以用湿巾浸泡温水敷脸，能够很好地缓解疲惫的神经！

尤其是双眼，天天面对电脑、手机、文件等等，从早晨睡醒到晚上入都在“忙碌”的工作，热敷可以“强制”让疲劳的双眼得到休息。不过需要注意的是，温敷温度要掌握好，以感到微微发热为佳，不可贪热！

晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾养肝。水温以40℃~45℃、感到暖和舒适为宜，水量应淹没脚踝，泡10～15分钟，直到全身微热、开始出汗。

泡脚时，还可以用纱布包15~20克花椒放入水中，并用手缓慢按摩双脚。泡完应立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、严重下肢血管病变、血压不稳定、足部炎症等患者慎用热水泡脚，或在医生指导下使用。

Tags：黄帝内经   修正你的养生误区   说文解字   推拿   知识改变生活